Maglakad nang Mas Matalino, Mabuhay nang Mas Malusog
Privacy-first iOS app na may research-backed gait analysis, cadence-based training zones, at komprehensibong health tracking. Powered by peer-reviewed studies kabilang ang CADENCE-Adults, Peak-30 research, at biomechanics science.
✓ 7-araw na libreng trial ✓ Walang account na kailangan ✓ 100% lokal na data
Batay sa Siyentipikong Ebidensya
Bawat metric at rekomendasyon ay nakabatay sa peer-reviewed research
Peak-30 Cadence Research
Batay sa UK Biobank study na nagpapakita na ≥100 spm sa loob ng 30 minuto ay independently nagtutukoy ng 40-50% na mas mababang mortality risk (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Moderate Intensity Threshold
CADENCE-Adults study (Tudor-Locke et al., 2019) ay nagtakda na 100 steps/minute = 3 METs na may 86% sensitivity, 89.6% specificity—ang pundasyon ng aming cadence zones
ACWR Injury Prevention
Acute:Chronic Workload Ratio >1.50 ay nagpapataas ng injury risk ng 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—awtomatiko naming sinusubaybayan ito upang mapanatili kang ligtas
Validated Formulas
Mula sa Moore's cadence→METs equation hanggang sa Cost of Transport calculations, bawat formula ay may kasamang validation data at clinical interpretation
Advanced Walking Performance Metrics
Professional-grade analysis na idinisenyo para sa mga manlalakad sa bawat antas
Cadence-Based Training Zones
Magsanay gamit ang 5 research-backed zones (60-99 spm hanggang 130+ spm) batay sa CADENCE-Adults study. Mas praktikal kaysa heart rate zones—walang kailangang chest strap. Subaybayan ang Peak-30 cadence araw-araw.
Comprehensive Gait Analysis
Subaybayan ang 7 essential gait metrics: cadence, stride length (40-50% height), ground contact time (200-300ms), double support (20-30%), asymmetry (GSI formula), speed, at vertical oscillation (4-8cm).
Training Load Management
Pigilan ang overtraining gamit ang Walking Stress Score (WSS) at ACWR tracking. Subaybayan ang acute:chronic ratio (panatilihin sa 0.80-1.30) at makatanggap ng personalized recovery recommendations batay sa iyong load.
Biomechanics & Efficiency
Malalim na stride mechanics analysis at walking economy tracking. I-optimize ang Cost of Transport (~0.48-0.55 kcal/kg/km sa 1.3 m/s), kilalanin ang gait deviations, pagbutihin ang efficiency ng 10-15%.
Health Integration
Seamless Apple Health integration. Awtomatikong i-import ang mga walking workouts at i-sync ang heart rate, distance, steps, at health metrics. Compatible sa Apple Watch mobility metrics (Walking Steadiness, Double Support %, Asymmetry).
Kumpletong Privacy
Lahat ng iyong walking data ay nananatili sa iyong iPhone. Walang cloud sync, walang accounts, walang tracking. Ang iyong health metrics ay 100% pribado at secure gamit ang local processing. GDPR at HIPAA philosophy compliant.
Ang Tanging Walking App na Batay sa Siyensya
Hindi lang step counting—komprehensibong analytics na suportado ng biomechanics research
Cadence Sa Halip na Heart Rate
Bakit mahalaga: Ang heart rate ay nag-iiba depende sa init, stress, caffeine, sakit. Ang cadence ay maaasahan, praktikal, at napatunayan. Ang CADENCE-Adults study ay nagpakita na 100 spm = moderate intensity na may 86% sensitivity—mas tumpak kaysa HR estimation.
Peak-30 Cadence Tracking
Breakthrough metric: Ang iyong pinakamahusay na 30 magkakasunod na minuto ng paglalakad bawat araw ay independently nagtutukoy ng cardiovascular health at mortality (78,500 UK Biobank participants). Sinusubaybayan namin ito araw-araw—walang ibang walking app ang gumagawa nito.
Injury Prevention gamit ang ACWR
Sports science na iakma para sa paglalakad: Subaybayan ang iyong Acute:Chronic Workload Ratio upang pigilan ang overuse injuries. Ang research ay nagpapakita na ACWR >1.50 = 2-4× injury risk. Babala namin kayo bago mangyari ang mapanganib na pagtaas.
Walking Economy Optimization
Energy efficiency: Subaybayan ang Cost of Transport at walking efficiency (WEI, WALK Score). Pagbutihin ang economy ng 10-15% sa pamamagitan ng Zone 2 training, stride optimization, at strength work—may partikular na gabay.
Gait Symmetry & Fall Risk
Clinical-grade metrics: Kalkulahin ang Gait Symmetry Index (GSI) upang makita ang asymmetry. Ang double support >35% at walking speed <0.8 m/s ay nagpapahiwatig ng mataas na fall risk—kritikal para sa mga matatanda at rehabilitation.
50+ Peer-Reviewed Citations
Evidence-based guidance: Bawat rekomendasyon ay naka-link sa published research. Mula sa Tudor-Locke's cadence thresholds hanggang Studenski's gait speed vital sign—transparency sa science.
Magsimulang Maglakad nang Mas Matalino sa 3 Hakbang
Ikonekta ang Apple Health
Awtomatikong i-import ang iyong mga walking workouts mula sa Apple Health. Sinusuri ng Walk Analytics ang iyong historical data upang matukoy ang baseline metrics at kalkulahin ang iyong chronic training load (28-araw na average).
Makatanggap ng Evidence-Based Insights
Tumanggap ng komprehensibong analysis kabilang ang Peak-30 cadence, gait metrics, walking economy (Cost of Transport), at ACWR. Unawain ang iyong mga pattern gamit ang research-backed thresholds.
Magsanay nang Siyentipiko
Sundin ang personalized recommendations para sa cadence zones, training load progression (5-10% weekly), at recovery. Subaybayan ang mga pagpapabuti sa efficiency, speed, at health outcomes sa paglipas ng panahon.
Perpekto Para sa Bawat Manlalakad
Health Enthusiasts
Makamit ang 150 min/week moderate activity (100+ spm) guideline. Subaybayan ang Peak-30 cadence para sa cardiovascular health. Tuparin ang WHO/CDC recommendations nang may katumpakan—hindi lang step counting.
Fitness Walkers
Magsanay gamit ang cadence zones (Zone 2 sa 100-110 spm para sa aerobic base, intervals sa 120-130 spm). Pagbutihin ang walking economy ng 10-15% sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay. Subaybayan ang WSS upang i-optimize ang load.
Race Walkers
Master ang race walking technique (130-160 spm, tuwid na binti, exaggerated hip rotation). Subaybayan ang biomechanics, i-monitor ang training load, pigilan ang overtraining gamit ang ACWR.
Matatandang Adulto (65+)
Subaybayan ang gait speed bilang vital sign (panatilihin >1.0 m/s). Subaybayan ang double support % (<35% = mahusay na steadiness), asymmetry, at fall risk indicators. Maagang pagkakakilanlan ng mobility decline.
Mga Pasyente sa Rehabilitation
Objektibong subaybayan ang mga pagpapabuti sa gait gamit ang GSI formula (asymmetry <5% = mahusay), stride length recovery, at walking speed progress. Dokumentuhin ang mga resulta para sa healthcare providers.
Weight Loss & Health
I-optimize ang calorie burn gamit ang zone training. Tumpak na kalkulahin ang energy expenditure gamit ang Moore's cadence→METs equation. Bumuo ng sustainable exercise habits gamit ang gradual load progression.
Malalim na Siyentipikong Kaalaman
Komprehensibong mga gabay na nagpapaliwanag ng siyensya sa likod ng bawat metric
Cadence-Based Training Zones
Kumpletong paradigm shift mula sa HR patungo sa cadence. Alamin ang 5 zones (60-99 hanggang 130+ spm), CADENCE-Adults research, Peak-30 concept, at IWT protocols.
Walking Stride Mechanics
Gait cycle phases, race walking technique (World Athletics rules), pagkakaiba ng walking vs running. GSI formula para sa asymmetry, ground reaction forces.
Walking Economy & CoT
Cost of Transport optimization, inverted pendulum model (65-70% energy recovery), Froude number, U-shaped economy curve, walk-run transition sa 2.2 m/s.
Training Load Management
Peak-30 cadence (Del Pozo-Cruz 2022), brisk bouts concept, ACWR injury prevention, 3:1 periodization, polarized vs pyramidal intensity distribution.
Gait Analysis Metrics
7 essential metrics na may clinical thresholds: cadence (100 spm = 3 METs), stride length (40-50% height), double support (>35% = fall risk), asymmetry, speed.
Scientific Formulas
11 validated equations: Moore cadence→METs (R²=0.87), ACSM VO₂, energy expenditure, GSI, WALK Score, Cost of Transport, training load, 6MWT prediction.
Simple, Transparent na Presyo
Subukan ang Walk Analytics nang libre sa loob ng 7 araw. Walang kailangang credit card.
Walk Analytics Premium
- Peak-30 cadence tracking
- Cadence-based training zones
- Advanced gait analysis (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR injury prevention
- 11 validated formulas
- Kumpletong data privacy (local processing)
- Apple Health integration
- Walang ads, kailanman
7-araw na libreng trial • Kanselahin kahit kailan • Walang kailangang credit card
Mga Madalas Itanong
Ano ang ginagawang naiiba ng Walk Analytics mula sa ibang walking apps?
Tayo ang tanging walking app na batay sa peer-reviewed research. Bawat metric—Peak-30 cadence, ACWR, Cost of Transport—ay galing sa published studies. Binabanggit namin ang 50+ scientific papers at ipinaliwanag ang ebidensya sa likod ng bawat rekomendasyon. Hindi ito simpleng step counting; biomechanics at exercise physiology ito na inilapat sa paglalakad.
Ano ang Peak-30 cadence at bakit ito mahalaga?
Ang Peak-30 cadence ay ang iyong average steps per minute sa loob ng pinakamahusay na 30 magkakasunod na minuto ng paglalakad bawat araw. Ang breakthrough study ng 78,500 tao (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) ay nagpakita na ito ay independently nagtutukoy ng mortality risk—kahit pagkatapos kontrolin ang kabuuang daily steps. Awtomatiko naming sinusubaybayan ito, isang bagay na walang ibang app ang ginagawa.
Paano pinipigilan ng ACWR ang mga pinsala?
Ang Acute:Chronic Workload Ratio ay inihahambing ang iyong kamakailang pagsasanay (nakaraang 7 araw) sa iyong mas matagal na average (28 araw). Ang research ay nagpapakita na ACWR >1.50 ay nagpapataas ng injury risk ng 2-4 beses. Araw-araw naming kinakalkula ito at binabalaan ka namin bago mangyari ang mapanganib na pagtaas, tinutulungan kang sumulong nang ligtas gamit ang 5-10% weekly increases.
Bakit cadence zones sa halip na heart rate zones?
Ang cadence ay mas maaasahan at praktikal. Ang CADENCE-Adults study ay napatunayan na 100 spm = moderate intensity (3 METs) na may 86% sensitivity at 90% specificity. Ang heart rate ay nag-iiba depende sa init, stress, sakit, caffeine—ang cadence ay hindi. Bukod pa rito, hindi mo kailangan ng chest strap o relo; bilangin mo lang ang mga hakbang.
Makakatulong ba ang Walk Analytics sa fall prevention?
Oo. Sinusubaybayan namin ang clinical fall risk indicators: gait speed <0.8 m/s, double support >35%, asymmetry (GSI) >10%, at walking steadiness. Ito ay evidence-based thresholds mula sa geriatric research. Ang maagang pagkakakilanlan ay nagbibigay-daan sa intervention bago mangyari ang pagkahulog—kritikal para sa mga adulto 65+.
Paano pinoprotektahan ng Walk Analytics ang aking privacy?
Lahat ng data ay nananatili sa iyong iPhone—ganoon lang. Walang cloud sync, walang accounts, walang servers na tumatanggap ng iyong health data. Lahat ay pino-proseso namin locally gamit ang on-device algorithms. Ang iyong walking metrics, lokasyon, heart rate—ganap na pribado. Sinusunod namin ang GDPR at HIPAA philosophy kahit hindi kami legal na obligado (dahil hindi namin nakikita ang iyong data).
Kailangan ko ba ng espesyal na kagamitan?
Hindi. Gumagana ang Walk Analytics sa iPhone o Apple Watch. Para sa basic metrics (cadence, distance, steps), telepono mo lang. Para sa heart rate data at mas tumpak na metrics, nakakatulong ang Apple Watch ngunit hindi kinakailangan. Naka-integrate kami sa Apple Health, kaya gumagana ang kahit anong compatible device.
Angkop ba ang Walk Analytics para sa rehabilitation?
Lubos. Ginagamit kami ng mga pasyente sa rehab na sinusubaybayan ang recovery nang objektibo. Ang Gait Symmetry Index (GSI) formula ay nagsusukatan ng left-right differences (<3% normal, >10% clinically significant). Subaybayan ang stride length recovery, walking speed improvement, at asymmetry reduction. Ibahagi ang objektibong data sa iyong physical therapist o manggagamot.
Ano ang siyentipikong batayan ng 11 formulas?
Bawat formula ay may kasamang validation data at original research citation. Halimbawa: Ang Moore's cadence→METs equation (R²=0.87, ±0.5 METs accuracy, 76 adults) ay 23-35% na mas tumpak kaysa sa mas lumang ACSM equations. Ipinapakita namin ang siyensya, hindi lang black-box calculations.
Handa nang Maglakad nang Mas Matalino?
Sumali sa mga manlalakad na nagpapabuti ng kalusugan gamit ang research-backed gait analysis at training science
I-download ang Walk Analytics7-araw na libreng trial • iOS 16+ • Apple Health compatible • Walang kailangang credit card