క్యాడెన్స్-టు-METs కాలిక్యులేటర్
ధృవీకరించబడిన మూర్ సమీకరణం (2019, CADENCE-Adults అధ్యయనం, R²=0.87) ఉపయోగించి మీ వాకింగ్ క్యాడెన్స్ నుండి అంచనా వేయబడిన శక్తి వ్యయం (METs) మరియు తీవ్రతను లెక్కించండి.
క్యాడెన్స్ నుండి METs లెక్కించండి
spm
నిర్దేశిత METs కోసం కావాల్సిన క్యాడెన్స్ను కనుగొనండి
METs
రిఫరెన్స్ టేబుల్: క్యాడెన్స్ → METs
| క్యాడెన్స్ (spm) | METs | తీవ్రత (Intensity) | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | చాలా తేలికపాటి | 2.3 |
| 80 | 2.5 | తేలికపాటి | 2.9 |
| 100 | 3.0 | మధ్యస్థం (థ్రెషోల్డ్) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | మధ్యస్థ-వేగవంతం | 4.8 |
| 120 | 5.3 | తీవ్రమైన-వేగవంతం | 6.2 |
| 130 | 6.6 | తీవ్రమైన (థ్రెషోల్డ్) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | చాలా తీవ్రమైన | 9.1 |
విధానం (Methodology)
మూర్ సమీకరణం (2019)
METs = 0.0219 × క్యాడెన్స్ (spm) + 0.72
నిరూపణ/ధృవీకరణ:
- అధ్యయనం: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- నమూనా: 156 మంది పెద్దలు, వయస్సు 21-85 ఏళ్లు
- R² = 0.87 (బలమైన సహసంబంధం)
- 100 spm థ్రెషోల్డ్: 3.0 METs (86% సెన్సిటివిటీ, 89.6% స్పెసిఫిసిటీ)
- 130 spm థ్రెషోల్డ్: 6.0 METs (81.3% సెన్సిటివిటీ, 84.7% స్పెసిఫిసిటీ)
మార్పిడులు:
- VO₂ (ml/kg/min): METs × 3.5
- కేలరీలు (kcal/min): METs × 3.5 × శరీర బరువు (కేజీలలో) / 200