Gå Smartare, Lev Hälsosammare
Integritetsfokuserad iOS-app med forskningsbaserad gånganalys, kadensbaserade träningszoner och omfattande hälsoövervakning. Driven av peer-reviewed studier inklusive CADENCE-Adults, Peak-30-forskning och biomekanikvetenskap.
✓ 7 dagars gratis provperiod ✓ Inget konto krävs ✓ 100% lokal data
Byggd på Vetenskapliga Bevis
Varje mått och rekommendation är grundad i peer-reviewed forskning
Peak-30 Kadensforskning
Baserad på UK Biobank-studie som visar att ≥100 spm i 30 minuter oberoende förutsäger 40-50% lägre dödlighetsrisk (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Måttlig Intensitetströskel
CADENCE-Adults-studien (Tudor-Locke et al., 2019) fastställde 100 steg/minut = 3 METs med 86% sensitivitet, 89,6% specificitet—grundvalen för våra kadenszoner
ACWR Skadeprevention
Akut:Kronisk Arbetsbelastningskvot >1,50 ökar skaderisk 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—vi spårar detta automatiskt för att hålla dig säker
Validerade Formler
Från Moores kadens→METs-ekvation till Cost of Transport-beräkningar, varje formel inkluderar valideringsdata och klinisk tolkning
Avancerade Gångprestationsmått
Professionell analys utformad för gångare på alla nivåer
Kadensbaserade Träningszoner
Träna med 5 forskningsbaserade zoner (60-99 spm till 130+ spm) baserat på CADENCE-Adults-studien. Mer praktiskt än hjärtfrekvenszoner—inget bröstbälte behövs. Spåra Peak-30-kadens dagligen.
Omfattande Gånganalys
Spåra 7 väsentliga gångmått: kadens, steglängd (40-50% kroppslängd), markkontakttid (200-300ms), dubbelstöd (20-30%), asymmetri (GSI-formel), hastighet och vertikal oscillation (4-8cm).
Träningsbelastningshantering
Förhindra överträning med Walking Stress Score (WSS) och ACWR-spårning. Övervaka akut:kronisk-kvot (håll 0,80-1,30) och få personliga återhämtningsrekommendationer baserade på din belastning.
Biomekanik & Effektivitet
Djupgående stegmekanikanalys och gångekonomi-spårning. Optimera Cost of Transport (~0,48-0,55 kcal/kg/km vid 1,3 m/s), identifiera gångavvikelser, förbättra effektiviteten med 10-15%.
Hälsointegration
Sömlös Apple Health-integration. Importera gångträningspass automatiskt och synkronisera hjärtfrekvens, distans, steg och hälsomått. Kompatibel med Apple Watch-mobilitetsmått (Walking Steadiness, Dubbelstöd %, Asymmetri).
Fullständig Integritet
All din gångdata stannar på din iPhone. Ingen molnsynkronisering, inga konton, ingen spårning. Dina hälsomått är 100% privata och säkra med lokal bearbetning. GDPR- och HIPAA-filosofi-kompatibel.
Den Enda Gångapp som Bygger på Vetenskap
Inte bara stegräkning—omfattande analys backad av biomekanikforskning
Kadens Framför Hjärtfrekvens
Varför det spelar roll: Hjärtfrekvensen varierar med värme, stress, koffein, sjukdom. Kadensen är pålitlig, praktisk och bevisad. CADENCE-Adults-studien visade att 100 spm = måttlig intensitet med 86% sensitivitet—mer exakt än hjärtfrekvensskattning.
Peak-30 Kadensspårning
Banbrytande mått: Dina bästa 30 sammanhängande minuter av gång per dag förutsäger oberoende kardiovaskulär hälsa och dödlighet (78 500 UK Biobank-deltagare). Vi spårar detta dagligen—ingen annan gångapp gör det.
Skadeprevention med ACWR
Idrottsvetenskap anpassad för gång: Övervaka din Akut:Kronisk Arbetsbelastningskvot för att förhindra överbelastningsskador. Forskning visar att ACWR >1,50 = 2-4× skaderisk. Vi varnar dig innan farliga toppar inträffar.
Gångekonomi-optimering
Energieffektivitet: Spåra Cost of Transport och gångeffektivitet (WEI, WALK Score). Förbättra ekonomin med 10-15% genom Zon 2-träning, stegoptimering och styrketräning—med specifik vägledning.
Gångsymmetri & Fallrisk
Kliniska mått: Beräkna Gait Symmetry Index (GSI) för att upptäcka asymmetri. Dubbelstöd >35% och gånghastighet <0,8 m/s indikerar förhöjd fallrisk—kritiskt för äldre vuxna och rehabilitering.
50+ Peer-Reviewed Citeringar
Evidensbaserad vägledning: Varje rekommendation länkar till publicerad forskning. Från Tudor-Lockes kadenströsklar till Studenskis gånghastighet som vitalt tecken—transparens i vetenskap.
Börja Gå Smartare på 3 Steg
Anslut Apple Health
Importera dina gångträningspass automatiskt från Apple Health. Walk Analytics analyserar dina historiska data för att fastställa baslinjemått och beräkna din kroniska träningsbelastning (28-dagars genomsnitt).
Få Evidensbaserade Insikter
Ta emot omfattande analys inklusive Peak-30-kadens, gångmått, gångekonomi (Cost of Transport) och ACWR. Förstå dina mönster med forskningsbaserade tröskelvärden.
Träna Vetenskapligt
Följ personliga rekommendationer för kadenszoner, träningsbelastningsprogression (5-10% veckovis) och återhämtning. Spåra förbättringar i effektivitet, hastighet och hälsoutfall över tid.
Perfekt För Alla Gångare
Hälsoentusiaster
Uppnå 150 min/vecka måttlig aktivitet (100+ spm) riktlinje. Spåra Peak-30-kadens för kardiovaskulär hälsa. Möt WHO/CDC-rekommendationer med precision—inte bara stegräkning.
Motionsgångare
Träna med kadenszoner (Zon 2 vid 100-110 spm för aerob bas, intervaller vid 120-130 spm). Förbättra gångekonomi med 10-15% genom systematisk träning. Spåra WSS för att optimera belastning.
Kappsegångare
Bemästra kappsegångsteknik (130-160 spm, rakt ben, överdrivna höftrotationer). Spåra biomekanik, övervaka träningsbelastning, förhindra överträning med ACWR.
Äldre Vuxna (65+)
Övervaka gånghastighet som vitalt tecken (bibehåll >1,0 m/s). Spåra dubbelstöd % (<35% = god stadighet), asymmetri och fallriskindikatorer. Tidig upptäckt av mobilitetsförsämring.
Rehabiliteringspatienter
Spåra objektivt gångförbättringar med GSI-formel (asymmetri <5% = bra), steglängdsåterhämtning och gånghastighetsprogress. Dokumentera utfall för vårdgivare.
Viktminskning & Hälsa
Optimera kaloriförbränning med zonträning. Beräkna energiförbrukning exakt med Moores kadens→METs-ekvation. Bygg hållbara träningsvanor med gradvis belastningsprogression.
Djupgående Vetenskaplig Kunskap
Omfattande guider som förklarar vetenskapen bakom varje mått
Kadensbaserade Träningszoner
Fullständigt paradigmskifte från hjärtfrekvens till kadens. Lär dig de 5 zonerna (60-99 till 130+ spm), CADENCE-Adults-forskning, Peak-30-koncept och IWT-protokoll.
Gångstegsmekanik
Gångcykelfaser, kappsegångsteknik (World Athletics-regler), skillnader mellan gång och löpning. GSI-formel för asymmetri, markreaktionskrafter.
Gångekonomi & CoT
Cost of Transport-optimering, inverterad pendelmodell (65-70% energiåtervinning), Froude-tal, U-formad ekonomikurva, gång-löpning-övergång vid 2,2 m/s.
Träningsbelastningshantering
Peak-30-kadens (Del Pozo-Cruz 2022), brisk bouts-koncept, ACWR-skadeprevention, 3:1-periodisering, polariserad vs pyramidal intensitetsfördelning.
Gånganalysmått
7 väsentliga mått med kliniska tröskelvärden: kadens (100 spm = 3 METs), steglängd (40-50% kroppslängd), dubbelstöd (>35% = fallrisk), asymmetri, hastighet.
Vetenskapliga Formler
11 validerade ekvationer: Moores kadens→METs (R²=0,87), ACSM VO₂, energiförbrukning, GSI, WALK Score, Cost of Transport, träningsbelastning, 6MWT-prediktion.
Enkel, Transparent Prissättning
Prova Walk Analytics gratis i 7 dagar. Inget kreditkort krävs.
Walk Analytics Premium
- Peak-30 kadensspårning
- Kadensbaserade träningszoner
- Avancerad gånganalys (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR skadeprevention
- 11 validerade formler
- Fullständig dataintegritet (lokal bearbetning)
- Apple Health-integration
- Inga annonser, någonsin
7 dagars gratis provperiod • Avsluta när som helst • Inget kreditkort krävs
Vanliga Frågor
Vad gör Walk Analytics annorlunda än andra gångappar?
Vi är den enda gångappen som bygger på peer-reviewed forskning. Varje mått—Peak-30-kadens, ACWR, Cost of Transport—kommer från publicerade studier. Vi citerar 50+ vetenskapliga artiklar och förklarar bevisen bakom varje rekommendation. Det är inte stegräkning; det är biomekanik och träningsfysiologi tillämpad på gång.
Vad är Peak-30-kadens och varför spelar det roll?
Peak-30-kadens är ditt genomsnittliga steg per minut under de bästa 30 sammanhängande minuterna av gång varje dag. En banbrytande studie av 78 500 personer (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) visade att det oberoende förutsäger dödlighetsrisk—även efter kontroll för totala dagliga steg. Vi spårar detta automatiskt, något ingen annan app gör.
Hur förhindrar ACWR skador?
Akut:Kronisk Arbetsbelastningskvot jämför din senaste träning (senaste 7 dagarna) med ditt längre genomsnitt (28 dagar). Forskning visar att ACWR >1,50 ökar skaderisken 2-4 gånger. Vi beräknar detta dagligen och varnar dig innan farliga toppar inträffar, vilket hjälper dig att utvecklas säkert med 5-10% veckovisa ökningar.
Varför kadenszoner istället för hjärtfrekvenszoner?
Kadensen är mer pålitlig och praktisk. CADENCE-Adults-studien bevisade att 100 spm = måttlig intensitet (3 METs) med 86% sensitivitet och 90% specificitet. Hjärtfrekvensen varierar med värme, stress, sjukdom, koffein—kadensen gör inte det. Dessutom behöver du inget bröstbälte eller klocka; räkna bara steg.
Kan Walk Analytics hjälpa till med fallprevention?
Ja. Vi spårar kliniska fallriskindikatorer: gånghastighet <0,8 m/s, dubbelstöd >35%, asymmetri (GSI) >10%, och gångstadighet. Detta är evidensbaserade tröskelvärden från geriatrisk forskning. Tidig upptäckt möjliggör intervention innan fall inträffar—kritiskt för vuxna 65+.
Hur skyddar Walk Analytics min integritet?
All data stannar på din iPhone—punkt. Ingen molnsynkronisering, inga konton, inga servrar som tar emot dina hälsodata. Vi bearbetar allt lokalt med algoritmer på enheten. Dina gångmått, plats, hjärtfrekvens—helt privata. Vi följer GDPR- och HIPAA-filosofi även om vi inte är juridiskt skyldiga till det (eftersom vi aldrig ser din data).
Behöver jag specialutrustning?
Nej. Walk Analytics fungerar med iPhone eller Apple Watch. För grundläggande mått (kadens, distans, steg), bara din telefon. För hjärtfrekvensdata och mer exakta mått hjälper en Apple Watch men krävs inte. Vi integrerar med Apple Health, så alla kompatibla enheter fungerar.
Är Walk Analytics lämplig för rehabilitering?
Absolut. Vi används av rehabiliteringspatienter som spårar återhämtning objektivt. Gait Symmetry Index (GSI)-formeln kvantifierar vänster-höger-skillnader (<3% normalt, >10% kliniskt signifikant). Övervaka steglängdsåterhämtning, gånghastighetförbättring och asymmetrireduktion. Dela objektiv data med din fysioterapeut eller läkare.
Vad är den vetenskapliga grunden för de 11 formlerna?
Varje formel inkluderar valideringsdata och original forskningscitat. Exempel: Moores kadens→METs-ekvation (R²=0,87, ±0,5 METs noggrannhet, 76 vuxna) är 23-35% mer exakt än äldre ACSM-ekvationer. Vi visar vetenskapen, inte bara svarta lådor-beräkningar.
Redo att Gå Smartare?
Gå med gångare som förbättrar hälsan med forskningsbaserad gånganalys och träningsvetenskap
Ladda ner Walk Analytics7 dagars gratis provperiod • iOS 16+ • Apple Health-kompatibel • Inget kreditkort krävs