Ferramenta de Avaliação da Marcha

Avalie a sua marcha utilizando testes simples de autoavaliação. Estas métricas ajudam a identificar assimetrias, monitorizar a recuperação de lesões ou acompanhar melhorias na eficiência da marcha.

1. Teste de Velocidade da Marcha (Caminhada de 4 Metros)

Caminhe 4 metros ao seu ritmo confortável. Registe o tempo desde o início até ao fim.

segundos

2. Teste de Cadência (Contagem de 60 Segundos)

Caminhe ao seu ritmo normal durante 60 segundos. Conte os seus passos.

passos

3. Índice de Simetria da Marcha (Comprimento do Passo)

Meça o comprimento do passo para cada perna (calcanhar a calcanhar). Pode utilizar uma fita métrica numa superfície plana.

cm
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Valores de Referência

Velocidade da Marcha (Adultos Saudáveis)

<0,60 m/s Gravemente comprometida
0,60-0,80 m/s Moderadamente comprometida
0,80-1,00 m/s Ligeiramente comprometida
1,00-1,20 m/s Limiar funcional (mobilidade comunitária)
1,20-1,40 m/s Boa capacidade funcional
>1,40 m/s Excelente capacidade

Índice de Simetria da Marcha

<2% Excelente simetria (adultos jovens saudáveis)
2-5% Boa simetria (variação normal)
5-10% Assimetria ligeira (monitorizar)
10-20% Assimetria moderada (consulta de fisioterapia recomendada)
>20% Assimetria grave (avaliação médica necessária)