Calculadora de Cadência para METs

Calcule o gasto energético estimado (METs) e a intensidade a partir da sua cadência de marcha utilizando a equação validada de Moore (2019, estudo CADENCE-Adults, R²=0,87).

Calcular METs a partir da Cadência

Cadência de Marcha (passos/min): ppm

Encontrar Cadência para METs Alvo

METs Alvo: METs

Tabela de Referência: Cadência → METs

Cadência (ppm)	METs	Intensidade	kcal/min (70 kg)
60	2,0	Muito Leve	2,3
80	2,5	Leve	2,9
100	3,0	Moderado (limiar)	3,5
110	4,1	Moderado-Enérgico	4,8
120	5,3	Vigoroso-Enérgico	6,2
130	6,6	Vigoroso (limiar)	7,7
140	7,8	Muito Vigoroso	9,1

Metodologia

Equação de Moore (2019)

METs = 0,0219 × Cadência (ppm) + 0,72

Validação:
  - Estudo: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
  - Amostra: 156 adultos, idades 21-85
  - R² = 0,87 (correlação forte)
  - Limiar de 100 ppm: 3,0 METs (86% sensibilidade, 89,6% especificidade)
  - Limiar de 130 ppm: 6,0 METs (81,3% sensibilidade, 84,7% especificidade)

Conversões:

VO₂ (ml/kg/min): METs × 3,5
Calorias (kcal/min): METs × 3,5 × peso corporal (kg) / 200