Kalkulator Kadencji-MET
Oblicz szacowany wydatek energetyczny (MET) i intensywność na podstawie kadencji chodu, wykorzystując zwalidowane równanie Moore'a (2019, badanie CADENCE-Adults, R²=0.87).
Oblicz MET z Kadencji
kr/min
Znajdź Kadencję dla Docelowego MET
MET
Tabela Referencyjna: Kadencja → MET
| Kadencja (kr/min) | MET | Intensywność | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | Bardzo Lekka | 2.3 |
| 80 | 2.5 | Lekka | 2.9 |
| 100 | 3.0 | Umiarkowana (próg) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | Umiarkowana-Żwawa | 4.8 |
| 120 | 5.3 | Intensywna-Żwawa | 6.2 |
| 130 | 6.6 | Intensywna (próg) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | Bardzo Intensywna | 9.1 |
Metodologia
Równanie Moore'a (2019)
MET = 0.0219 × Kadencja (kr/min) + 0.72
Walidacja:
- Badanie: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Próba: 156 dorosłych, wiek 21-85 lat
- R² = 0.87 (silna korelacja)
- Próg 100 kr/min: 3.0 MET (86% czułość, 89.6% specyficzność)
- Próg 130 kr/min: 6.0 MET (81.3% czułość, 84.7% specyficzność)
Konwersje:
- VO₂ (ml/kg/min): MET × 3.5
- Kalorie (kcal/min): MET × 3.5 × masa ciała (kg) / 200