Gå Smartere, Lev Sunnere
Personvernfokusert iOS-app med forskningsbasert gangeanalyse, kadensebaserte treningssoner og omfattende helsesporing. Drevet av fagfellevurderte studier inkludert CADENCE-Adults, Peak-30-forskning og biomekanikkvitenskap.
✓ 7 dagers gratis prøveperiode ✓ Ingen konto nødvendig ✓ 100% lokale data
Bygget på Vitenskapelig Evidens
Hver metrikk og anbefaling er forankret i fagfellevurdert forskning
Peak-30 Kadenseforskning
Basert på UK Biobank-studie som viser at ≥100 spm i 30 minutter uavhengig predikerer 40-50% lavere dødelighetsrisiko (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Moderat Intensitetsterskel
CADENCE-Adults-studien (Tudor-Locke et al., 2019) etablerte 100 skritt/minutt = 3 METs med 86% sensitivitet, 89,6% spesifisitet—grunnlaget for våre kadensesoner
ACWR Skadeforebygging
Acute:Chronic Workload Ratio >1.50 øker skaderisiko 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—vi sporer dette automatisk for å holde deg trygg
Validerte Formler
Fra Moores kadense→METs-ligning til Cost of Transport-beregninger, hver formel inkluderer valideringsdata og klinisk tolkning
Avanserte Gangemetrikker for Ytelse
Profesjonell analyse designet for gåere på alle nivåer
Kadensebaserte Treningssoner
Tren med 5 forskningsbaserte soner (60-99 spm til 130+ spm) basert på CADENCE-Adults-studien. Mer praktisk enn pulssoner—ingen brystbelte nødvendig. Spor Peak-30-kadense daglig.
Omfattende Gangeanalyse
Spor 7 essensielle gangemetrikker: kadense, steglengde (40-50% høyde), bakkekontakttid (200-300ms), dobbel støtte (20-30%), asymmetri (GSI-formel), hastighet og vertikal oscillasjon (4-8cm).
Treningsbelastningsstyring
Forebygg overtrening med Walking Stress Score (WSS) og ACWR-sporing. Overvåk akutt:kronisk ratio (hold 0,80-1,30) og få personlige restitusjonssanbefalinger basert på din belastning.
Biomekanikk & Effektivitet
Dyp stegmekanikkanalyse og gangøkonomi-sporing. Optimaliser Cost of Transport (~0,48-0,55 kcal/kg/km ved 1,3 m/s), identifiser gangeavvik, forbedre effektiviteten med 10-15%.
Helseintegrasjon
Sømløs Apple Health-integrasjon. Importer gåturer automatisk og synkroniser puls, distanse, skritt og helsemetrikker. Kompatibel med Apple Watch mobilitetsmetrikker (Walking Steadiness, Double Support %, Asymmetry).
Fullstendig Personvern
All gångedataen din forblir på din iPhone. Ingen skysynkronisering, ingen kontoer, ingen sporing. Helsemetrikkene dine er 100% private og sikre med lokal prosessering. GDPR- og HIPAA-filosofi-kompatibel.
Den Eneste Gangeappen Bygget på Vitenskap
Ikke bare skritttelling—omfattende analyse støttet av biomekanikkforskning
Kadense Over Puls
Hvorfor det betyr noe: Pulsen varierer med varme, stress, koffein, sykdom. Kadense er pålitelig, praktisk og bevist. CADENCE-Adults-studien viste at 100 spm = moderat intensitet med 86% sensitivitet—mer nøyaktig enn pulsestimering.
Peak-30 Kadensesporing
Gjennombruddsmetrikk: Dine beste 30 sammenhengende minutter med gåing per dag predikerer uavhengig kardiovaskulær helse og dødelighet (78 500 UK Biobank-deltakere). Vi sporer dette daglig—ingen annen gangeapp gjør det.
Skadeforebygging med ACWR
Idrettsvitenskap tilpasset gåing: Overvåk din Acute:Chronic Workload Ratio for å forebygge belastningsskader. Forskning viser ACWR >1.50 = 2-4× skaderisiko. Vi varsler deg før farlige økninger oppstår.
Gangøkonomi-Optimalisering
Energieffektivitet: Spor Cost of Transport og gangeeffektivitet (WEI, WALK Score). Forbedre økonomien med 10-15% gjennom Sone 2-trening, stegoptimalisering og styrketrening—med spesifikk veiledning.
Gangesymmetri & Fallrisiko
Klinisk-grad metrikker: Beregn Gait Symmetry Index (GSI) for å oppdage asymmetri. Dobbel støtte >35% og gangehastighet <0,8 m/s indikerer forhøyet fallrisiko—kritisk for eldre voksne og rehabilitering.
50+ Fagfellevurderte Siteringer
Evidensbasert veiledning: Hver anbefaling lenker til publisert forskning. Fra Tudor-Lockes kadenseterskelar til Studenskis gangehastighet som vitalt tegn—åpenhet i vitenskapen.
Begynn å Gå Smartere på 3 Steg
Koble til Apple Health
Importer gåturene dine automatisk fra Apple Health. Walk Analytics analyserer historiske data for å etablere baseline-metrikker og beregne din kroniske treningsbelastning (28-dagers gjennomsnitt).
Få Evidensbasert Innsikt
Motta omfattende analyse inkludert Peak-30-kadense, gangemetrikker, gangøkonomi (Cost of Transport) og ACWR. Forstå dine mønstre med forskningsbaserte terskler.
Tren Vitenskapelig
Følg personlige anbefalinger for kadensesoner, treningsbelastningsutvikling (5-10% ukentlig) og restitusjon. Spor forbedringer i effektivitet, hastighet og helseutfall over tid.
Perfekt for Alle Gåere
Helseentusiaster
Oppnå 150 min/uke moderat aktivitet (100+ spm)-retningslinjen. Spor Peak-30-kadense for kardiovaskulær helse. Møt WHO/CDC-anbefalinger med presisjon—ikke bare skritttelling.
Treningsgåere
Tren med kadensesoner (Sone 2 ved 100-110 spm for aerob base, intervaller ved 120-130 spm). Forbedre gangøkonomien med 10-15% gjennom systematisk trening. Spor WSS for å optimalisere belastningen.
Kappsasere
Mestre kappgangteknikk (130-160 spm, strakt ben, overdreven hofterotasjon). Spor biomekanikk, overvåk treningsbelastning, forebygg overtrening med ACWR.
Eldre Voksne (65+)
Overvåk gangehastighet som vitalt tegn (oppretthold >1,0 m/s). Spor dobbel støtte % (<35% = god stabilitet), asymmetri og fallrisikoindikatorer. Tidlig oppdagelse av mobilitetsnedgang.
Rehabiliteringspasienter
Objektivt spor gangeforbedringer med GSI-formel (asymmetri <5% = bra), steglengderestitusjon og gangehastighetsfremgang. Dokumenter utfall for helsepersonell.
Vekttap & Helse
Optimaliser kalorieforbrenning med sonetrening. Beregn energiforbruk nøyaktig med Moores kadense→METs-ligning. Bygg bærekraftige treningsvaner med gradvis belastningsøkning.
Dyp Vitenskapelig Kunnskap
Omfattende guider som forklarer vitenskapen bak hver metrikk
Kadensebaserte Treningssoner
Fullstendig paradigmeskifte fra puls til kadense. Lær de 5 sonene (60-99 til 130+ spm), CADENCE-Adults-forskning, Peak-30-konseptet og IWT-protokoller.
Gangesyklus-Mekanikk
Gangesyklusfaser, kappgangteknikk (World Athletics-regler), gå vs løp-forskjeller. GSI-formel for asymmetri, bakkereaksjonskrefter.
Gangøkonomi & CoT
Cost of Transport-optimalisering, invertert pendelmodell (65-70% energigjennvinning), Froude-tall, U-formet økonomikurve, gå-løp-overgang ved 2,2 m/s.
Treningsbelastningsstyring
Peak-30-kadense (Del Pozo-Cruz 2022), brisk bouts-konsept, ACWR-skadeforebygging, 3:1-periodisering, polarisert vs pyramidal intensitetsfordeling.
Gangeanalysemetrikker
7 essensielle metrikker med kliniske terskler: kadense (100 spm = 3 METs), steglengde (40-50% høyde), dobbel støtte (>35% = fallrisiko), asymmetri, hastighet.
Vitenskapelige Formler
11 validerte ligninger: Moore kadense→METs (R²=0,87), ACSM VO₂, energiforbruk, GSI, WALK Score, Cost of Transport, treningsbelastning, 6MWT-prediksjon.
Enkel, Gjennomsiktig Prissetting
Prøv Walk Analytics gratis i 7 dager. Ingen kredittkort påkrevd.
Walk Analytics Premium
- Peak-30 kadensesporing
- Kadensebaserte treningssoner
- Avansert gangeanalyse (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR skadeforebygging
- 11 validerte formler
- Fullstendig datapersonvern (lokal prosessering)
- Apple Health-integrasjon
- Ingen annonser, aldri
7 dagers gratis prøveperiode • Avbryt når som helst • Ingen kredittkort påkrevd
Ofte Stilte Spørsmål
Hva gjør Walk Analytics annerledes enn andre gangeapper?
Vi er den eneste gangeappen bygget på fagfellevurdert forskning. Hver metrikk—Peak-30-kadense, ACWR, Cost of Transport—kommer fra publiserte studier. Vi siterer 50+ vitenskapelige artikler og forklarer evidensen bak hver anbefaling. Det er ikke skritttelling; det er biomekanikk og treningsfysiologi anvendt på gåing.
Hva er Peak-30-kadense og hvorfor er det viktig?
Peak-30-kadense er ditt gjennomsnittlige skritt per minutt under de beste 30 sammenhengende minuttene med gåing hver dag. En gjennombruddsstudie av 78 500 personer (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) viste at det uavhengig predikerer dødelighetsrisiko—selv etter å ha kontrollert for totale daglige skritt. Vi sporer dette automatisk, noe ingen annen app gjør.
Hvordan forebygger ACWR skader?
Acute:Chronic Workload Ratio sammenligner din nylige trening (siste 7 dager) med ditt langsiktige gjennomsnitt (28 dager). Forskning viser at ACWR >1.50 øker skaderisikoen 2-4 ganger. Vi beregner dette daglig og varsler deg før farlige økninger, og hjelper deg med å utvikle deg trygt med 5-10% ukentlige økninger.
Hvorfor kadensesoner i stedet for pulssoner?
Kadense er mer pålitelig og praktisk. CADENCE-Adults-studien beviste at 100 spm = moderat intensitet (3 METs) med 86% sensitivitet og 90% spesifisitet. Pulsen varierer med varme, stress, sykdom, koffein—kadense gjør ikke det. I tillegg trenger du ikke brystbelte eller klokke; bare tell skritt.
Kan Walk Analytics hjelpe med fallforebygging?
Ja. Vi sporer kliniske fallrisikoindikatorer: gangehastighet <0,8 m/s, dobbel støtte >35%, asymmetri (GSI) >10% og gangestabilitet. Dette er evidensbaserte terskler fra geriatrisk forskning. Tidlig oppdagelse muliggjør intervensjon før fall oppstår—kritisk for voksne 65+.
Hvordan beskytter Walk Analytics mitt personvern?
All data blir på din iPhone—punktum. Ingen skysynkronisering, ingen kontoer, ingen servere som mottar helsedataene dine. Vi prosesserer alt lokalt med algoritmer på enheten. Gangemetrikkene dine, posisjon, puls—helt privat. Vi følger GDPR- og HIPAA-filosofi selv om vi ikke er juridisk påkrevd å gjøre det (siden vi aldri ser dataene dine).
Trenger jeg spesielt utstyr?
Nei. Walk Analytics fungerer med iPhone eller Apple Watch. For grunnleggende metrikker (kadense, distanse, skritt) trenger du bare telefonen din. For pulsdata og mer nøyaktige metrikker hjelper en Apple Watch, men er ikke påkrevd. Vi integrerer med Apple Health, så alle kompatible enheter fungerer.
Er Walk Analytics egnet for rehabilitering?
Absolutt. Vi brukes av rehabiliteringspasienter som sporer restitusjon objektivt. Gait Symmetry Index (GSI)-formelen kvantifiserer venstre-høyre-forskjeller (<3% normalt, >10% klinisk signifikant). Overvåk steglengderestitusjon, gangehastighetsforbedring og asymmetrireduksjon. Del objektive data med fysioterapeuten eller legen din.
Hva er det vitenskapelige grunnlaget for de 11 formlene?
Hver formel inkluderer valideringsdata og original forskningssitasjon. Eksempel: Moores kadense→METs-ligning (R²=0,87, ±0,5 METs nøyaktighet, 76 voksne) er 23-35% mer nøyaktig enn eldre ACSM-ligninger. Vi viser vitenskapen, ikke bare svarte-boks-beregninger.
Klar til å Gå Smartere?
Bli med gåere som forbedrer helsen med forskningsbasert gangeanalyse og treningsvitenskap
Last ned Walk Analytics7 dagers gratis prøveperiode • iOS 16+ • Apple Health-kompatibel • Ingen kredittkort påkrevd