Alat Penilaian Cara Berjalan

Nilai cara berjalan anda menggunakan ujian kendiri yang mudah. Metrik ini membantu mengenal pasti asimetri, memantau pemulihan daripada kecederaan, atau menjejaki peningkatan dalam kecekapan berjalan.

1. Ujian Kelajuan Berjalan (Berjalan 4 Meter)

Berjalan 4 meter dengan kadar selesa anda. Catat masa anda dari mula hingga tamat.

saat

2. Ujian Kadens (Kiraan 60 Saat)

Berjalan dengan kadar biasa anda selama 60 saat. Kira langkah anda.

langkah

3. Indeks Simetri Berjalan (Panjang Langkah)

Ukur panjang langkah untuk setiap kaki (tumit ke tumit). Anda boleh menggunakan pita pengukur di atas permukaan rata.

cm
cm

Nilai Rujukan

Kelajuan Berjalan (Dewasa Sihat)

<0.60 m/sTerjejas teruk
0.60-0.80 m/sTerjejas sederhana
0.80-1.00 m/sTerjejas ringan
1.00-1.20 m/sAmbang fungsi (mobiliti komuniti)
1.20-1.40 m/sKapasiti fungsi baik
>1.40 m/sKapasiti cemerlang

Indeks Simetri Berjalan

<2%Simetri cemerlang (dewasa muda sihat)
2-5%Simetri baik (variasi normal)
5-10%Asimetri ringan (pantau)
10-20%Asimetri sederhana (konsultasi PT disyorkan)
>20%Asimetri teruk (penilaian perubatan diperlukan)