Berjalan Lebih Bijak, Hidup Lebih Sihat
Aplikasi iOS mengutamakan privasi dengan analisis cara berjalan yang disokong penyelidikan, zon latihan berasaskan kadens, dan penjejakan kesihatan menyeluruh. Dikuasakan oleh kajian rakan sejawat termasuk CADENCE-Adults, penyelidikan Peak-30, dan sains biomekanik.
✓ Percubaan percuma 7 hari ✓ Tiada akaun diperlukan ✓ 100% data tempatan
Dibina atas Bukti Saintifik
Setiap metrik dan cadangan berasaskan penyelidikan rakan sejawat
Penyelidikan Kadens Peak-30
Berdasarkan kajian UK Biobank yang menunjukkan ≥100 spm selama 30 minit secara bebas meramalkan risiko kematian 40-50% lebih rendah (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Ambang Intensiti Sederhana
Kajian CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019) menetapkan 100 langkah/minit = 3 METs dengan sensitiviti 86%, spesifisiti 89.6%—asas zon kadens kami
Pencegahan Kecederaan ACWR
Acute:Chronic Workload Ratio >1.50 meningkatkan risiko kecederaan 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—kami menjejak ini secara automatik untuk keselamatan anda
Formula Disahkan
Daripada persamaan kadens→METs Moore kepada pengiraan Cost of Transport, setiap formula termasuk data pengesahan dan tafsiran klinikal
Metrik Prestasi Berjalan Termaju
Analisis gred profesional direka untuk pejalan kaki di setiap peringkat
Zon Latihan Berasaskan Kadens
Berlatih dengan 5 zon yang disokong penyelidikan (60-99 spm hingga 130+ spm) berdasarkan kajian CADENCE-Adults. Lebih praktikal daripada zon kadar jantung—tiada tali dada diperlukan. Jejak kadens Peak-30 setiap hari.
Analisis Cara Berjalan Menyeluruh
Jejak 7 metrik cara berjalan penting: kadens, panjang langkah (40-50% ketinggian), masa sentuhan tanah (200-300ms), sokongan berganda (20-30%), asimetri (formula GSI), kelajuan, dan ayunan menegak (4-8cm).
Pengurusan Beban Latihan
Cegah latihan berlebihan dengan Walking Stress Score (WSS) dan penjejakan ACWR. Pantau nisbah akut:kronik (kekalkan 0.80-1.30) dan dapatkan cadangan pemulihan yang diperibadikan berdasarkan beban anda.
Biomekanik & Kecekapan
Analisis mekanik langkah mendalam dan penjejakan ekonomi berjalan. Optimumkan Cost of Transport (~0.48-0.55 kcal/kg/km pada 1.3 m/s), kenal pasti penyimpangan cara berjalan, tingkatkan kecekapan sebanyak 10-15%.
Integrasi Kesihatan
Integrasi Apple Health yang lancar. Import senaman berjalan secara automatik dan selaraskan kadar jantung, jarak, langkah, dan metrik kesihatan. Serasi dengan metrik mobiliti Apple Watch (Walking Steadiness, Double Support %, Asymmetry).
Privasi Sepenuhnya
Semua data berjalan anda kekal dalam iPhone anda. Tiada penyegerakan awan, tiada akaun, tiada penjejakan. Metrik kesihatan anda 100% peribadi dan selamat dengan pemprosesan tempatan. Mematuhi falsafah GDPR dan HIPAA.
Satu-satunya Aplikasi Berjalan Dibina atas Sains
Bukan sekadar pengiraan langkah—analitik menyeluruh disokong oleh penyelidikan biomekanik
Kadens Berbanding Kadar Jantung
Mengapa ia penting: Kadar jantung berbeza dengan haba, tekanan, kafein, penyakit. Kadens adalah boleh dipercayai, praktikal, dan terbukti. Kajian CADENCE-Adults menunjukkan 100 spm = intensiti sederhana dengan sensitiviti 86%—lebih tepat daripada anggaran HR.
Penjejakan Kadens Peak-30
Metrik terobosan: 30 minit berturut-turut terbaik anda berjalan setiap hari secara bebas meramalkan kesihatan kardiovaskular dan kematian (78,500 peserta UK Biobank). Kami jejak ini setiap hari—tiada aplikasi berjalan lain yang melakukannya.
Pencegahan Kecederaan dengan ACWR
Sains sukan disesuaikan untuk berjalan: Pantau Acute:Chronic Workload Ratio anda untuk mencegah kecederaan penggunaan berlebihan. Penyelidikan menunjukkan ACWR >1.50 = risiko kecederaan 2-4×. Kami memberi amaran sebelum lonjakan berbahaya berlaku.
Pengoptimuman Ekonomi Berjalan
Kecekapan tenaga: Jejak Cost of Transport dan kecekapan berjalan (WEI, WALK Score). Tingkatkan ekonomi sebanyak 10-15% melalui latihan Zone 2, pengoptimuman langkah, dan kerja kekuatan—dengan panduan khusus.
Simetri Cara Berjalan & Risiko Jatuh
Metrik gred klinikal: Kira Gait Symmetry Index (GSI) untuk mengesan asimetri. Sokongan berganda >35% dan kelajuan berjalan <0.8 m/s menunjukkan risiko jatuh meningkat—kritikal untuk warga emas dan pemulihan.
50+ Sitasi Rakan Sejawat
Panduan berasaskan bukti: Setiap cadangan dipautkan kepada penyelidikan yang diterbitkan. Daripada ambang kadens Tudor-Locke kepada tanda vital kelajuan cara berjalan Studenski—ketelusan dalam sains.
Mulakan Berjalan Lebih Bijak dalam 3 Langkah
Sambungkan Apple Health
Import senaman berjalan anda secara automatik daripada Apple Health. Walk Analytics menganalisis data sejarah anda untuk mewujudkan metrik asas dan mengira beban latihan kronik anda (purata 28 hari).
Dapatkan Wawasan Berasaskan Bukti
Terima analisis menyeluruh termasuk kadens Peak-30, metrik cara berjalan, ekonomi berjalan (Cost of Transport), dan ACWR. Fahami corak anda dengan ambang yang disokong penyelidikan.
Berlatih Secara Saintifik
Ikuti cadangan peribadi untuk zon kadens, perkembangan beban latihan (5-10% setiap minggu), dan pemulihan. Jejak peningkatan dalam kecekapan, kelajuan, dan hasil kesihatan dari masa ke masa.
Sempurna untuk Setiap Pejalan Kaki
Peminat Kesihatan
Capai garis panduan aktiviti sederhana 150 min/minggu (100+ spm). Jejak kadens Peak-30 untuk kesihatan kardiovaskular. Penuhi cadangan WHO/CDC dengan tepat—bukan sekadar pengiraan langkah.
Pejalan Kaki Kecergasan
Berlatih dengan zon kadens (Zone 2 pada 100-110 spm untuk asas aerobik, selang pada 120-130 spm). Tingkatkan ekonomi berjalan sebanyak 10-15% melalui latihan sistematik. Jejak WSS untuk mengoptimumkan beban.
Pejalan Kaki Perlumbaan
Kuasai teknik berjalan perlumbaan (130-160 spm, kaki lurus, putaran pinggul berlebihan). Jejak biomekanik, pantau beban latihan, cegah latihan berlebihan dengan ACWR.
Warga Emas (65+)
Pantau kelajuan cara berjalan sebagai tanda vital (kekalkan >1.0 m/s). Jejak sokongan berganda % (<35% = kestabilan baik), asimetri, dan penunjuk risiko jatuh. Pengesanan awal kemerosotan mobiliti.
Pesakit Pemulihan
Jejak peningkatan cara berjalan secara objektif dengan formula GSI (asimetri <5% = baik), pemulihan panjang langkah, dan kemajuan kelajuan berjalan. Dokumentasikan hasil untuk penyedia penjagaan kesihatan.
Penurunan Berat & Kesihatan
Optimumkan pembakaran kalori dengan latihan zon. Kira perbelanjaan tenaga dengan tepat menggunakan persamaan kadens→METs Moore. Bina tabiat senaman yang mampan dengan perkembangan beban beransur-ansur.
Pengetahuan Saintifik Mendalam
Panduan menyeluruh menerangkan sains di sebalik setiap metrik
Zon Latihan Berasaskan Kadens
Perubahan paradigma lengkap daripada HR kepada kadens. Pelajari 5 zon (60-99 hingga 130+ spm), penyelidikan CADENCE-Adults, konsep Peak-30, dan protokol IWT.
Mekanik Langkah Berjalan
Fasa kitaran cara berjalan, teknik berjalan perlumbaan (peraturan World Athletics), perbezaan berjalan vs berlari. Formula GSI untuk asimetri, daya tindak balas tanah.
Ekonomi Berjalan & CoT
Pengoptimuman Cost of Transport, model bandul terbalik (65-70% pemulihan tenaga), nombor Froude, lengkung ekonomi berbentuk U, peralihan berjalan-berlari pada 2.2 m/s.
Pengurusan Beban Latihan
Kadens Peak-30 (Del Pozo-Cruz 2022), konsep sesi pantas, pencegahan kecederaan ACWR, periodisasi 3:1, taburan intensiti terkutub vs piramid.
Metrik Analisis Cara Berjalan
7 metrik penting dengan ambang klinikal: kadens (100 spm = 3 METs), panjang langkah (40-50% ketinggian), sokongan berganda (>35% = risiko jatuh), asimetri, kelajuan.
Formula Saintifik
11 persamaan yang disahkan: kadens→METs Moore (R²=0.87), ACSM VO₂, perbelanjaan tenaga, GSI, WALK Score, Cost of Transport, beban latihan, ramalan 6MWT.
Harga Mudah dan Telus
Cuba Walk Analytics percuma selama 7 hari. Tiada kad kredit diperlukan.
Walk Analytics Premium
- Penjejakan kadens Peak-30
- Zon latihan berasaskan kadens
- Analisis cara berjalan termaju (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- Pencegahan kecederaan ACWR
- 11 formula yang disahkan
- Privasi data sepenuhnya (pemprosesan tempatan)
- Integrasi Apple Health
- Tiada iklan, selamanya
Percubaan percuma 7 hari • Batalkan bila-bila masa • Tiada kad kredit diperlukan
Soalan Lazim
Apa yang membezakan Walk Analytics daripada aplikasi berjalan lain?
Kami satu-satunya aplikasi berjalan yang dibina atas penyelidikan rakan sejawat. Setiap metrik—kadens Peak-30, ACWR, Cost of Transport—datang daripada kajian yang diterbitkan. Kami memetik 50+ makalah saintifik dan menerangkan bukti di sebalik setiap cadangan. Ini bukan pengiraan langkah; ini adalah biomekanik dan fisiologi senaman yang diaplikasikan kepada berjalan.
Apakah kadens Peak-30 dan mengapa ia penting?
Kadens Peak-30 adalah purata langkah anda seminit semasa 30 minit berturut-turut terbaik berjalan setiap hari. Kajian terobosan terhadap 78,500 orang (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) menunjukkan ia secara bebas meramalkan risiko kematian—walaupun selepas mengawal jumlah langkah harian. Kami jejak ini secara automatik, sesuatu yang tiada aplikasi lain lakukan.
Bagaimana ACWR mencegah kecederaan?
Acute:Chronic Workload Ratio membandingkan latihan terkini anda (7 hari lepas) dengan purata jangka panjang anda (28 hari). Penyelidikan menunjukkan ACWR >1.50 meningkatkan risiko kecederaan 2-4 kali. Kami mengira ini setiap hari dan memberi amaran sebelum lonjakan berbahaya, membantu anda maju dengan selamat dengan peningkatan mingguan 5-10%.
Mengapa zon kadens berbanding zon kadar jantung?
Kadens lebih boleh dipercayai dan praktikal. Kajian CADENCE-Adults membuktikan 100 spm = intensiti sederhana (3 METs) dengan sensitiviti 86% dan spesifisiti 90%. Kadar jantung berbeza dengan haba, tekanan, penyakit, kafein—kadens tidak. Tambahan pula, anda tidak memerlukan tali dada atau jam tangan; hanya kira langkah.
Bolehkah Walk Analytics membantu dengan pencegahan jatuh?
Ya. Kami jejak penunjuk risiko jatuh klinikal: kelajuan cara berjalan <0.8 m/s, sokongan berganda >35%, asimetri (GSI) >10%, dan kestabilan berjalan. Ini adalah ambang berasaskan bukti daripada penyelidikan geriatrik. Pengesanan awal membolehkan campur tangan sebelum jatuh berlaku—kritikal untuk dewasa 65+.
Bagaimana Walk Analytics melindungi privasi saya?
Semua data kekal dalam iPhone anda—titik. Tiada penyegerakan awan, tiada akaun, tiada pelayan menerima data kesihatan anda. Kami memproses segala-galanya secara tempatan menggunakan algoritma pada peranti. Metrik berjalan, lokasi, kadar jantung anda—sepenuhnya peribadi. Kami mengikuti falsafah GDPR dan HIPAA walaupun kami tidak diwajibkan secara undang-undang (kerana kami tidak pernah melihat data anda).
Adakah saya memerlukan peralatan khas?
Tidak. Walk Analytics berfungsi dengan iPhone atau Apple Watch. Untuk metrik asas (kadens, jarak, langkah), hanya telefon anda. Untuk data kadar jantung dan metrik yang lebih tepat, Apple Watch membantu tetapi tidak diperlukan. Kami berintegrasi dengan Apple Health, jadi mana-mana peranti yang serasi berfungsi.
Adakah Walk Analytics sesuai untuk pemulihan?
Sudah tentu. Kami digunakan oleh pesakit pemulihan yang menjejak pemulihan secara objektif. Formula Gait Symmetry Index (GSI) mengukur perbezaan kiri-kanan (<3% normal, >10% signifikan secara klinikal). Pantau pemulihan panjang langkah, peningkatan kelajuan berjalan, dan pengurangan asimetri. Kongsi data objektif dengan ahli fisioterapi atau doktor anda.
Apakah asas saintifik untuk 11 formula?
Setiap formula termasuk data pengesahan dan sitasi penyelidikan asal. Contoh: persamaan kadens→METs Moore (R²=0.87, ketepatan ±0.5 METs, 76 dewasa) adalah 23-35% lebih tepat daripada persamaan ACSM yang lebih lama. Kami tunjukkan sains, bukan sekadar pengiraan kotak hitam.
Bersedia untuk Berjalan Lebih Bijak?
Sertai pejalan kaki yang meningkatkan kesihatan dengan analisis cara berjalan yang disokong penyelidikan dan sains latihan
Muat Turun Walk AnalyticsPercubaan percuma 7 hari • iOS 16+ • Serasi Apple Health • Tiada kad kredit diperlukan