ケイデンス-METs計算機
検証済みのムーア方程式（2019年、CADENCE-Adults研究、R²=0.87）を使用して、ウォーキングケイデンスから推定エネルギー消費量（METs）と運動強度を計算します。
ケイデンスからMETsを計算
spm
目標METsに対するケイデンスを計算
METs
参照表：ケイデンス → METs
| ケイデンス（spm） | METs | 運動強度 | kcal/分（70kg） |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | 非常に軽い | 2.3 |
| 80 | 2.5 | 軽い | 2.9 |
| 100 | 3.0 | 中等度（閾値） | 3.5 |
| 110 | 4.1 | 中等度-活発 | 4.8 |
| 120 | 5.3 | 激しい-活発 | 6.2 |
| 130 | 6.6 | 激しい（閾値） | 7.7 |
| 140 | 7.8 | 非常に激しい | 9.1 |
方法論
ムーアの方程式（2019年）
METs = 0.0219 × ケイデンス（spm）+ 0.72
検証：
- 研究：CADENCE-Adults（Tudor-Locke他、2019年）
- サンプル：156名の成人、年齢21-85歳
- R² = 0.87（強い相関）
- 100 spm閾値：3.0 METs（感度86%、特異度89.6%）
- 130 spm閾値：6.0 METs（感度81.3%、特異度84.7%）
換算：
- VO₂（ml/kg/分）： METs × 3.5
- カロリー（kcal/分）： METs × 3.5 × 体重（kg）÷ 200