Berjalan Lebih Cerdas, Hidup Lebih Sehat
Aplikasi iOS yang mengutamakan privasi dengan analisis gaya berjalan berbasis penelitian, zona latihan berdasarkan irama langkah, dan pelacakan kesehatan komprehensif. Didukung oleh studi yang telah ditinjau sejawat termasuk CADENCE-Adults, riset Peak-30, dan ilmu biomekanika.
✓ Uji coba gratis 7 hari ✓ Tanpa akun ✓ 100% data lokal
Dibangun di Atas Bukti Ilmiah
Setiap metrik dan rekomendasi berdasarkan penelitian yang telah ditinjau sejawat
Riset Irama Peak-30
Berdasarkan studi UK Biobank yang menunjukkan ≥100 spm selama 30 menit secara independen memprediksi risiko kematian 40-50% lebih rendah (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Ambang Intensitas Sedang
Studi CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019) menetapkan 100 langkah/menit = 3 METs dengan sensitivitas 86%, spesifisitas 89,6%—fondasi zona irama kami
Pencegahan Cedera ACWR
Rasio Beban Kerja Akut:Kronis >1,50 meningkatkan risiko cedera 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—kami melacak ini secara otomatis untuk menjaga keamanan Anda
Formula Tervalidasi
Dari persamaan irama→METs Moore hingga perhitungan Biaya Transportasi, setiap formula mencakup data validasi dan interpretasi klinis
Metrik Kinerja Berjalan Tingkat Lanjut
Analisis tingkat profesional yang dirancang untuk pejalan kaki di setiap level
Zona Latihan Berbasis Irama
Berlatih dengan 5 zona berbasis riset (60-99 spm hingga 130+ spm) berdasarkan studi CADENCE-Adults. Lebih praktis daripada zona detak jantung—tanpa perlu tali dada. Lacak irama Peak-30 setiap hari.
Analisis Gaya Berjalan Komprehensif
Lacak 7 metrik gaya berjalan esensial: irama, panjang langkah (40-50% tinggi badan), waktu kontak tanah (200-300ms), dukungan ganda (20-30%), asimetri (formula GSI), kecepatan, dan osilasi vertikal (4-8cm).
Manajemen Beban Latihan
Cegah latihan berlebih dengan Skor Stres Berjalan (WSS) dan pelacakan ACWR. Pantau rasio akut:kronis (pertahankan 0,80-1,30) dan dapatkan rekomendasi pemulihan personal berdasarkan beban Anda.
Biomekanika & Efisiensi
Analisis mekanika langkah mendalam dan pelacakan ekonomi berjalan. Optimalkan Biaya Transportasi (~0,48-0,55 kkal/kg/km pada 1,3 m/s), identifikasi penyimpangan gaya berjalan, tingkatkan efisiensi 10-15%.
Integrasi Kesehatan
Integrasi mulus dengan Apple Health. Impor latihan berjalan secara otomatis dan sinkronkan detak jantung, jarak, langkah, dan metrik kesehatan. Kompatibel dengan metrik mobilitas Apple Watch (Kestabilan Berjalan, % Dukungan Ganda, Asimetri).
Privasi Lengkap
Semua data berjalan Anda tetap di iPhone Anda. Tanpa sinkronisasi cloud, tanpa akun, tanpa pelacakan. Metrik kesehatan Anda 100% privat dan aman dengan pemrosesan lokal. Mematuhi filosofi GDPR dan HIPAA.
Satu-satunya Aplikasi Berjalan yang Dibangun di Atas Sains
Bukan sekadar penghitung langkah—analitik komprehensif didukung riset biomekanika
Irama Alih-alih Detak Jantung
Mengapa penting: Detak jantung bervariasi dengan panas, stres, kafein, penyakit. Irama andal, praktis, dan terbukti. Studi CADENCE-Adults menunjukkan 100 spm = intensitas sedang dengan sensitivitas 86%—lebih akurat daripada estimasi detak jantung.
Pelacakan Irama Peak-30
Metrik terobosan: 30 menit terbaik berjalan berturut-turut per hari secara independen memprediksi kesehatan kardiovaskular dan kematian (78.500 peserta UK Biobank). Kami melacak ini setiap hari—tidak ada aplikasi berjalan lain yang melakukan ini.
Pencegahan Cedera dengan ACWR
Sains olahraga diadaptasi untuk berjalan: Pantau Rasio Beban Kerja Akut:Kronis untuk mencegah cedera penggunaan berlebih. Penelitian menunjukkan ACWR >1,50 = risiko cedera 2-4×. Kami memberi peringatan sebelum lonjakan berbahaya terjadi.
Optimalisasi Ekonomi Berjalan
Efisiensi energi: Lacak Biaya Transportasi dan efisiensi berjalan (WEI, Skor WALK). Tingkatkan ekonomi 10-15% melalui latihan Zona 2, optimalisasi langkah, dan latihan kekuatan—dengan panduan spesifik.
Simetri Gaya Berjalan & Risiko Jatuh
Metrik tingkat klinis: Hitung Indeks Simetri Gaya Berjalan (GSI) untuk mendeteksi asimetri. Dukungan ganda >35% dan kecepatan berjalan <0,8 m/s menunjukkan risiko jatuh tinggi—kritis untuk orang dewasa yang lebih tua dan rehabilitasi.
50+ Kutipan yang Ditinjau Sejawat
Panduan berbasis bukti: Setiap rekomendasi tertaut ke penelitian yang dipublikasikan. Dari ambang irama Tudor-Locke hingga tanda vital kecepatan gaya berjalan Studenski—transparansi dalam sains.
Mulai Berjalan Lebih Cerdas dalam 3 Langkah
Hubungkan Apple Health
Impor latihan berjalan Anda secara otomatis dari Apple Health. Walk Analytics menganalisis data historis Anda untuk menetapkan metrik dasar dan menghitung beban latihan kronis (rata-rata 28 hari).
Dapatkan Wawasan Berbasis Bukti
Terima analisis komprehensif termasuk irama Peak-30, metrik gaya berjalan, ekonomi berjalan (Biaya Transportasi), dan ACWR. Pahami pola Anda dengan ambang berbasis penelitian.
Berlatih Secara Ilmiah
Ikuti rekomendasi personal untuk zona irama, progresi beban latihan (5-10% mingguan), dan pemulihan. Lacak peningkatan efisiensi, kecepatan, dan hasil kesehatan dari waktu ke waktu.
Sempurna untuk Setiap Pejalan Kaki
Penggemar Kesehatan
Capai pedoman aktivitas sedang 150 menit/minggu (100+ spm). Lacak irama Peak-30 untuk kesehatan kardiovaskular. Penuhi rekomendasi WHO/CDC dengan presisi—bukan sekadar penghitungan langkah.
Pejalan Kaki Kebugaran
Berlatih dengan zona irama (Zona 2 pada 100-110 spm untuk basis aerobik, interval pada 120-130 spm). Tingkatkan ekonomi berjalan 10-15% melalui latihan sistematis. Lacak WSS untuk mengoptimalkan beban.
Pejalan Kaki Lomba
Kuasai teknik jalan cepat (130-160 spm, kaki lurus, rotasi pinggul berlebihan). Lacak biomekanika, pantau beban latihan, cegah latihan berlebih dengan ACWR.
Orang Dewasa Usia Lanjut (65+)
Pantau kecepatan gaya berjalan sebagai tanda vital (pertahankan >1,0 m/s). Lacak % dukungan ganda (<35% = kestabilan baik), asimetri, dan indikator risiko jatuh. Deteksi dini penurunan mobilitas.
Pasien Rehabilitasi
Lacak peningkatan gaya berjalan secara objektif dengan formula GSI (asimetri <5% = baik), pemulihan panjang langkah, dan kemajuan kecepatan berjalan. Dokumentasikan hasil untuk penyedia layanan kesehatan.
Penurunan Berat Badan & Kesehatan
Optimalkan pembakaran kalori dengan latihan zona. Hitung pengeluaran energi secara akurat dengan persamaan irama→METs Moore. Bangun kebiasaan olahraga berkelanjutan dengan progresi beban bertahap.
Pengetahuan Ilmiah Mendalam
Panduan komprehensif yang menjelaskan sains di balik setiap metrik
Zona Latihan Berbasis Irama
Pergeseran paradigma lengkap dari detak jantung ke irama. Pelajari 5 zona (60-99 hingga 130+ spm), riset CADENCE-Adults, konsep Peak-30, dan protokol IWT.
Mekanika Langkah Berjalan
Fase siklus gaya berjalan, teknik jalan cepat (peraturan World Athletics), perbedaan berjalan vs berlari. Formula GSI untuk asimetri, gaya reaksi tanah.
Ekonomi Berjalan & CoT
Optimalisasi Biaya Transportasi, model pendulum terbalik (pemulihan energi 65-70%), angka Froude, kurva ekonomi berbentuk U, transisi berjalan-lari pada 2,2 m/s.
Manajemen Beban Latihan
Irama Peak-30 (Del Pozo-Cruz 2022), konsep periode cepat, pencegahan cedera ACWR, periodisasi 3:1, distribusi intensitas terpolarisasi vs piramida.
Metrik Analisis Gaya Berjalan
7 metrik esensial dengan ambang klinis: irama (100 spm = 3 METs), panjang langkah (40-50% tinggi badan), dukungan ganda (>35% = risiko jatuh), asimetri, kecepatan.
Formula Ilmiah
11 persamaan tervalidasi: Moore irama→METs (R²=0,87), ACSM VO₂, pengeluaran energi, GSI, Skor WALK, Biaya Transportasi, beban latihan, prediksi 6MWT.
Harga Sederhana dan Transparan
Coba Walk Analytics gratis selama 7 hari. Tanpa kartu kredit.
Walk Analytics Premium
- Pelacakan irama Peak-30
- Zona latihan berbasis irama
- Analisis gaya berjalan lanjutan (GSI, CoT, WEI)
- Skor Stres Berjalan (WSS)
- Pencegahan cedera ACWR
- 11 formula tervalidasi
- Privasi data lengkap (pemrosesan lokal)
- Integrasi Apple Health
- Tanpa iklan, selamanya
Uji coba gratis 7 hari • Batalkan kapan saja • Tanpa kartu kredit
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa yang membuat Walk Analytics berbeda dari aplikasi berjalan lainnya?
Kami adalah satu-satunya aplikasi berjalan yang dibangun berdasarkan penelitian yang telah ditinjau sejawat. Setiap metrik—irama Peak-30, ACWR, Biaya Transportasi—berasal dari studi yang dipublikasikan. Kami mengutip 50+ makalah ilmiah dan menjelaskan bukti di balik setiap rekomendasi. Ini bukan penghitungan langkah; ini adalah biomekanika dan fisiologi olahraga yang diterapkan pada berjalan.
Apa itu irama Peak-30 dan mengapa penting?
Irama Peak-30 adalah rata-rata langkah per menit selama 30 menit terbaik berjalan berturut-turut setiap hari. Studi terobosan pada 78.500 orang (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) menunjukkan bahwa metrik ini secara independen memprediksi risiko kematian—bahkan setelah mengontrol total langkah harian. Kami melacak ini secara otomatis, sesuatu yang tidak dilakukan aplikasi lain.
Bagaimana ACWR mencegah cedera?
Rasio Beban Kerja Akut:Kronis membandingkan latihan terbaru Anda (7 hari terakhir) dengan rata-rata jangka panjang (28 hari). Penelitian menunjukkan ACWR >1,50 meningkatkan risiko cedera 2-4 kali. Kami menghitung ini setiap hari dan memperingatkan Anda sebelum lonjakan berbahaya terjadi, membantu Anda berkembang dengan aman dengan peningkatan 5-10% mingguan.
Mengapa zona irama alih-alih zona detak jantung?
Irama lebih andal dan praktis. Studi CADENCE-Adults membuktikan 100 spm = intensitas sedang (3 METs) dengan sensitivitas 86% dan spesifisitas 90%. Detak jantung bervariasi dengan panas, stres, penyakit, kafein—irama tidak. Ditambah lagi, Anda tidak perlu tali dada atau jam tangan; cukup hitung langkah.
Bisakah Walk Analytics membantu pencegahan jatuh?
Ya. Kami melacak indikator risiko jatuh klinis: kecepatan gaya berjalan <0,8 m/s, dukungan ganda >35%, asimetri (GSI) >10%, dan kestabilan berjalan. Ini adalah ambang berbasis bukti dari penelitian geriatrik. Deteksi dini memungkinkan intervensi sebelum jatuh terjadi—kritis untuk dewasa 65+.
Bagaimana Walk Analytics melindungi privasi saya?
Semua data tetap di iPhone Anda—titik. Tanpa sinkronisasi cloud, tanpa akun, tanpa server yang menerima data kesehatan Anda. Kami memproses semuanya secara lokal menggunakan algoritma di perangkat. Metrik berjalan, lokasi, detak jantung Anda—sepenuhnya privat. Kami mengikuti filosofi GDPR dan HIPAA meskipun secara hukum tidak diwajibkan (karena kami tidak pernah melihat data Anda).
Apakah saya memerlukan peralatan khusus?
Tidak. Walk Analytics bekerja dengan iPhone atau Apple Watch. Untuk metrik dasar (irama, jarak, langkah), hanya ponsel Anda. Untuk data detak jantung dan metrik yang lebih akurat, Apple Watch membantu tetapi tidak wajib. Kami berintegrasi dengan Apple Health, jadi perangkat kompatibel apa pun berfungsi.
Apakah Walk Analytics cocok untuk rehabilitasi?
Tentu saja. Kami digunakan oleh pasien rehabilitasi yang melacak pemulihan secara objektif. Formula Indeks Simetri Gaya Berjalan (GSI) mengukur perbedaan kiri-kanan (<3% normal, >10% signifikan secara klinis). Pantau pemulihan panjang langkah, peningkatan kecepatan berjalan, dan pengurangan asimetri. Bagikan data objektif dengan ahli terapi fisik atau dokter Anda.
Apa dasar ilmiah untuk 11 formula?
Setiap formula mencakup data validasi dan kutipan penelitian asli. Contoh: persamaan irama→METs Moore (R²=0,87, akurasi ±0,5 METs, 76 orang dewasa) 23-35% lebih akurat daripada persamaan ACSM yang lebih lama. Kami menunjukkan sains, bukan hanya perhitungan kotak hitam.
Siap Berjalan Lebih Cerdas?
Bergabunglah dengan pejalan kaki yang meningkatkan kesehatan dengan analisis gaya berjalan berbasis riset dan sains latihan
Unduh Walk AnalyticsUji coba gratis 7 hari • iOS 16+ • Kompatibel Apple Health • Tanpa kartu kredit